火狐（Firefox)瀏覽網頁時螢幕太亮（眼睛易疲勞）嗎？--解決辦法

　　在瀏覽網頁時，由於桌上螢幕不能（或不易）調整到適當的亮度，以致當網頁畫面是白色時，就顯得太過刺眼，不僅眼睛容易疲勞，而且傷害視力。
　
　　現在在附加元件中有一款套件（Dark View）可以讓你自己調整亮度，現在就到[工具]/[附加元件]/[擴充套件]，搜尋[Dark View]安裝吧！

　　安裝好以後， 點開（Dark View）的偏好設定，設定適合的亮度吧。
　　
　　記得每當瀏覽網頁時，覺得螢幕太亮或太暗時，就調整一下。 （用鍵盤[Alt]+[,]變亮；[Alt]+[.]變暗；[Alt]+[x]開或關套件。)

無意間治好了頭皮屑--環保酵素

　　我已經製作並使用環保酵素一年多了，最使我驚異的是──在無意間，多年煩擾我的頭皮屑竟然自動不見了（曾經使用幾種標示「能治頭皮屑」的洗髮精、洗髮乳等，都沒有效果）。

　　製作環保酵素的方法、用法、功效在網路上相當多，如連結一；連結二；連結三。您可以跟著做。

我的第一次做法是：

1. 買一個含蓋的大玻璃罐（不要蓋太緊，只要蚊蟲進不去即可，免得產生的氣體太多，玻璃罐破裂）
2. 買一公斤黑糖（紅糖，網路上說愈深色愈好）。
3.  檸檬皮。使用檸檬皮的原因是，我住屋附近有一家飲料店，他們每天會留下許多已經擠出檸檬汁的檸檬皮（含果肉），原是要丟掉的，就去向店裡要一些回來。──其實各種果皮都可以，若要洗頭、洗澡，我覺得用果皮比較好（有含精油哩！）
4. 大約秤一下，用1：3：10的比例，例入紅糖→果皮→自來水加至八分滿。
5. 剛開始的兩星期，每天很興奮的去開罐蓋，都有氣體溢出，讓人覺得正順利進行中。過一段時間，就覺得有點麻煩，於是將罐蓋只蓋八分緊，讓產生的空氣自行跑掉。
6. 這樣等了六個月，含有些微香氣環保酵素就完成了。

 第二次做法：

1.  比例大約依第一次的量。
2. 將第一次留下的白色物質（網路上說是酵母）和一些果皮，加入第二次的罐子中。
3. 蓋子蓋八分，五、六個月後就開始用了。

用的方法在網路上可以找到很多，我主要是用來洗頭、洗澡、洗衣、洗碗盤和稀釋澆菜。

1. 洗頭：約二分高的洗髮乳（精），加自製酵素到四分高，再加水到八九分滿，在洗髮乳瓶中上下搖一搖，就可用來洗頭了。 就這樣無意間治好了多年的頭皮屑。
   ※但染髮者可能不適用，我太座用此混合液洗頭，發現染色劑似乎掉的比較快──洗淨效果太強了。
2. 洗澡：約二分高的沐浴乳，加自製酵素到四分高，再加水到八九分滿，在沐浴乳瓶中上下搖一搖，就可用來洗澡了。當然也可以裝入小瓶中，用來洗手。
   ※建議將混合液噴在沐浴刷（球）上刷身體。洗起來又快又乾淨。
3.  洗碗盤：約二分高的洗碗精，加自製酵素到四分高，再加水到八九分滿，在洗碗精瓶中上下搖一搖，噴在菜瓜布上洗碗。──清潔溜溜又環保。
4. 洗衣：洗衣機放水時，加入少量洗衣精（約正常量的一半），再加入一些自製酵素。
5. 澆菜：將發酵過的果皮放入臉盆中，加水後攪拌，稀釋到顏色變淡，用來澆菜、澆花（濃度太高，植物會酸死）。若怕濃度太高，澆花前再加水稀釋。 

其他的用途請自行參考網路上的文章。
因為網路上有太多有關環保酵素的文章了，所以只曾在ＦＢ中分享連結，並沒想到要放在Blog上，但有一天，太座說：你的頭皮屑都不見了（這是她以前也感到煩惱的，因為衣服上、枕頭上、椅子上都會留下頭皮屑）。於是想說有一天要把這些心得放到Blog上，但一直拖到今天，有點閒空、有點好心情，就把它放在這兒了。希望對您有幫助。

神奇黃豆營養高──健康、防癌、聰明、防止老化……

　　兒子以前買了台製的豆漿機，以為因此可以好好喝有機豆漿了。不料幾次後就嫌麻煩（打完過濾，又得洗濾網──年輕人嘛）放著沒在用。我看到後豆漿機後，就依樣試著打豆漿──為了一家人健康，發現只打不過濾，果然只有自己在喝，沒人捧場。
　　
　　於是想法改善製作方式，試了幾次後，發現現在打出來的豆漿都有人捧場了☺，我的作法是：
　1.前一晚用電鍋浸黃豆（加多一些水），約兩三小時後開下去煮。
　2.隔天一早，將煮好的大豆連同豆湯一起倒入豆漿機打。
　3.第一次打好豆漿，放著約二十分至半小時後，將豆漿機的芯拿出來沖冷水（因為它有熱感應，太熱時會發出嗶聲，不能馬上再打），再放入打第二次。
　4.第二次打完後，不用過濾，大家喝起來感覺不錯。若放置一段時間，底下有沉澱豆渣，特別撈出來給孫女兒（七八個月大）混合其他食物吃。

　　這樣，有四杯豆漿和半碗豆渣，剛好一家人人人有份。

　　喝豆漿的好處很多，您可以參考網路上的資料。如來自衛生署國民健康局（神奇黃豆營養高）的部分資料如下：

1. 大豆卵磷脂：由大豆取得的卵磷脂完全不含膽固醇 ，功效為預防動脈硬化、高血壓等心血管疾病、護膚、排泄毒素、促進細胞活性化，延緩老化以及幫助脂溶性維他命吸收等，是促進人體健康的好幫手。
2.  大豆異黃酮：是由大豆胚芽萃取出的植物性雌激素，對癌症的起始因子具抑制作用。
3. 皂素：皂素本身是一種抗氧化物質以抑制自由基，可預防罹患癌症。植物皂素以黃豆的含量最高。皂素擁有良好的界面活性作用，猶似「肥皂之素」，可改變大腸癌細胞之細胞膜的通透性，對癌細胞的抑制有不錯的效果。
4.  大豆蛋白：黃豆的大豆蛋白中，含有胰蛋白抑制劑，具有抗癌作用。
5. 大豆纖維：豆渣含有大量的大豆纖維，食用後有幫助消化的效果，還能調整血糖值，對糖尿病患者是一種福音。除了降低血糖值、血清膽固醇、血脂質並預防肥胖以外，又能整腸、消除便秘，預防大腸癌以及胃潰瘍等。
6. 黃豆中所含的大豆異黃酮，除了有預防癌症的功效，其在體內的作用，類似女性荷爾蒙，能有效舒緩女性更年期帶來的不適感，也能降低骨質疏鬆症的發生。 
7. 腎臟病病患不宜吃太多黃豆或豆類製品，因為植物性蛋白質會使得腎臟的代謝負擔加重，因而加速腎功能惡化。
8. 有痛風或高尿酸問題的人，不宜食用太多的整顆黃豆，但如果是豆腐、豆乾、豆腐乳、豆漿的豆類加工製品，普林含量不高，則不在此限。  

來自林春銘醫師神經醫學網認識卵磷脂的資料顯示：

1. 卵磷脂好比是大腦這部汽車所需的汽油，沒有汽油，汽車動不了；而沒有卵磷脂，老年人就無法保持頭腦的靈活。所以為了防止大腦老化過速，老年人每天必須補充卵磷脂。
2. 腦部尚未發育成熟的小孩，卵磷脂不足會使頭腦反應遲鈍、運動協調不良。所以卵磷脂可以當成小孩的「IQ增進劑」。
3. 卵磷脂能促進孕婦和胎兒的健康。　
4. ……

你是自行打豆漿嗎？如果你家的豆漿機不是昂貴的，你可以像我一樣的做法。如果你家沒有豆漿機，那就常去買豆漿、豆腐等豆類製品回來補充營養吧！
　　
　　祝大家身體健康！

人體使用手冊--醫學新觀念

您對自己的健康了解多少？
您以為自己一點病都沒有嗎？
您對疾病的預防知道多少？
如何提高身體的免疫力？
天天運動身體就一定健康嗎？
小孩的感冒症狀是怎麼一回事？
發胖的原始原因並不是吃太多喔－－您想減肥嗎？
…………
以上這些問題，都可以從以下的這個網址找到答案──用中醫的觀點來探討以上諸多的問 題。如果您自己或親戚朋友有疑難雜症、不治之症……，希望您能耐心把這個網址中的內容好好看一下，並實施簡易的保健方法（如早睡早起……），或許您就真的 會有一個健健康康的人生。預祝您　身體健康，生活快樂！
網址：
　　人體使用手冊

※若覺得網站內容不錯，希望您推薦給更多人知道。大家都能過個健康的人生！
※網站上的圖比較少，比較不明顯；如果您要更詳細清楚，請自行到書店或網路書店購買實體書。
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★簡單的調養血氣「一式三招」：
●敲膽經
●早睡自然醒
●按摩心包經
★兩個重要的觀念：
●不生氣
●保持腸胃清潔
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★★編者：書裡提到的保健常識，有些是不需要技巧的，只要有這個理念然後堅持就行，例如「早睡早起」，但有些我認為是很專業的，例如「敲膽經」和「按摩心包經」，請問實行這兩條時有什麼禁忌？任何體質的人都可以這樣做嗎？每天都可以這樣做嗎？
作者：這兩條經絡是身體大多數時候都能按摩的，對於大多數人，除了避免在飯後一小時內實施之外，沒有什麼禁忌。
但是孕婦是不能敲膽經的，還有血友病人有可能會使微血管破裂而內出血，也不適合。
（作者訪談－真誠和無私的分享）
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 ★★有關敲膽經：
敲膽經：大腿外側的四個穴位點，是指何穴位？
膽 經的阻塞主要是由於大腿外側堆積了太多的垃圾所致，而這些垃圾的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，進行了一些化學程序，改變體液中的某些物 質，以釋放部份熱能來抵消寒氣進入所失去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外，就堆在經絡裡，形成物質形態的寒氣。
敲膽經的四個順序穴位：
寒氣在經絡裡愈積愈多之後，會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細胞所排出的垃圾無法排出，於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人最不在意受寒的部位，因此會堆放最多的寒氣。敲膽經一方面可以刺激膽經，使膽汁分泌，另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。
因此並不需要在穴位上敲，只要在環跳穴及膝陽關兩個點，以及這兩點之間再加兩個點，四個點間等距離即可。目的在使整個區域敲擊後有熱熱的感覺，這一段膽經是整條膽經中最容易受寒造成阻塞的一段，只要這一段通了，整條也就通了。
 （這下就不用怕找不到穴位了^^)
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★★請問，何時敲膽經及按摩心包經較妥呢？是早上、中午、晚上或睡前呢？是不是不要在飯後或空腹時？謝謝！
吳清忠　說：
敲膽經最好在飯後一個小時不要敲，主要是擔心影響充滿食物的胃，被翻動會很不舒服。
敲膽經的姿勢沒有限制，也可以站著把一條腿放在椅子上，比較順手。
敲膽經不需要敲在很準的穴位點上，只要敲長褲縫略偏後方的位置，從大腿和屁股轉角處開始，到膝蓋上方，平均分成四個點來敲就可以。也可以分成五個點，主要是四個拳頭已經含蓋了整個大腿。這個動作的目的，主要使整個經絡的範圍被翻動，經絡中的體液能開始流動。通常敲完了整個大腿外側會感到熱熱的，就成了。
＝＝＝＝＝＝＝
♠♠有關敲膽經的一些問題，請看〔人體復原工程 敲膽經〕，例如敲膽經會睡不著覺（敲膀胱經）、哪些人不適於敲膽經、如何幫嬰幼兒敲膽經……。 
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★心包經的按摩重點通常不在心包經，多數情形崑崙和膻中兩個穴位的效果反而更大，而且更快見效。
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★★心包經的按摩，先按膀胱經上的崑崙穴，再按任脈的膻中穴，最終按心包經的天池穴（天池穴的位置用姆指延著乳頭的高度往外一邊壓一邊滑，滑到肋骨上最痛的那點即是。），通常按到這裡大多數問題都解決了，如果還有問題，則再依序按摩曲澤穴、內關穴、勞宮穴。
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★★許多朋友反映，自己按摩心包絡不是很容易，因此，提供另一種可以疏通心包經的運動，供大家參考。－－『甩手運動』（點進去看，內有說明注意事項及方法）
『甩手運動』對健康有許多好處，從經絡上看，可以使手上的幾條經絡暢通，對於心包絡的疏通更是效果明顯，可以替代心包絡的按摩。
※甩手運動有十六個「宜」字訣：上宜「虛」；下宜「實」；頭宜「懸」；口宜「隨」；胸宜「絮」；背宜「拔」；腰宜「軸」；臂宜「搖」；肘宜「沉」；腕宜「重」；手宜「划」；腹宜「實」；跨宜「鬆」；肛宜「提」；跟宜「石」；趾宜「抓」。
※尚有應注意的三點：
(一)「甩手功」時，以空腹為宜，如飯後須二三小時之後，來做就不會波及腸胃。
(二)頭放平正，眼向前望。
(三)甩手的數量可多可少，視每個人的體力而定，不需要勉力而為。
※甩手方法：
①身體站直，集中精神，眼向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。
②整個腳底貼平地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。
③兩臂放鬆慢慢上舉至與肩同高。
④由上向下、由前向後用氣力平甩，甩手時意念著於手掌，手臂放鬆。向後甩的手臂高度，儘可能高，每人筋體柔軟度不同，無需勉強。
⑤上舉時吸氣，下甩時吐氣。（看下一要點）
⑥再回到第3項動作，雙臂放鬆慢慢上舉，不必用力，動作柔和。
⑦雙臂放鬆伸直，心中默數，逐漸做到五十次至一百次。約五十次起，手指末端因促進血液循環，會感到發熱，此為有益的健身運動，持之有恆加以鍛煉，每日三次，得以精神體力充沛。

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 Joey說：
吳老師您好，關於本篇文章的甩手運動，請問是搭配呼吸的節奏或者是自然的擺動呢!？因為兩者的速度差蠻多，如果是照呼吸的節奏就沒辦法太快，而且感覺不太自然。不知道我是否做錯了!？11/12/2005
吳清忠　說：
甩手運動需要在往下往後甩時用力，學過武術的人都明白，必需在吐氣的時候用力，否則很容易造成內傷。所以許多拳術都在出拳時同時吐氣發聲。
甩手運動並不在追求甩的多少次數，更不需要甩得很快，而是每一次能很確實的出力。因此最好配合呼吸的頻率，比較不會受傷。在平時搬重物時，也應養成吐氣時出力的習慣。11/12/2005
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★去心火：按摩心經的極泉穴，可以去除心火。極泉穴在腋下胸骨一側，心火太盛時，輕輕碰觸即非常痛。
－－－－－－－
★去肝火：當無法避免的怒氣出現後，無論是發作或隱忍或忽略，肝火都會上升，這時最好能及時的按摩太沖穴，或回家在睡前泡泡熱水腳，疏泄肝氣。
－－－－－－－
 ★去肺熱：身體呈現肺熱現象的影響，按摩肺經的尺澤穴，應能暫時改善。
－－－－－－－
★★吐納之術：
逆腹式呼吸法，吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行。
進行這種呼吸法時，上半身必需保持正直，氣才會順，下半身可以盤腿而坐，或正襟坐於椅上，或呈站立姿勢，或於行進間進行。
這種呼吸法，第一個吸氣動作進行時，同時吸進空氣和罡氣；第二個動作則吐出空氣納入罡氣，吐和納是同時進行的，所以稱之為吐納之術。
－－－－－－－
★★『細嚼慢嚥』
食物的吸收比例是一個大多數人沒有考慮過的問題，總以為吃進肚子裡的食物都被身體所吸收了，其實只有很小一部份被吸收了，大多數都成了排出去的大便。而食 物被吸收的比例會隨著咀嚼的結果而改變。咀嚼愈細食物到達小腸時成為液態的比例就愈高，被吸收的比例也愈高。大多數沒有被充份咀嚼的食物，只是徒然增加身 體消化系統的負擔，並且增加大腸中的宿便而已。
『細嚼慢嚥』的吃飯習慣可以大幅提高食物的吸收比例，如果能做到『細嚼慢嚥』就能減少飯量，是一種健康的節食方法，也是一種不浪費食物的方法。當食物被吸收的比例提高加上食量降低，則整體腸胃的負擔都減輕了，就有機會清理積存在腸胃中的垃圾，解決長久積存下來的問題。
－－－－－－－
★我只建議早睡，並不建議早起，而是自然醒。依照黃帝內經的說法，早上起床必需配合季節自然調整。睡眠除了要在造血時間有足夠的時間之外，整體的睡眠時數也要夠。
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♠♠另外在〔減肥島物語〕中也有〔「經絡減肥法入門」〕、〔「經絡敲打法」〕可以參考。
♠♠再附上〔求醫不如求己文字內容 1〕 、〔求醫不如求己文字內容 2 〕、〔系統工程看中醫〕

一篇保健文章－－保持健康、恢復眼睛疲勞

★如果您不常運動、不喜歡跑跑跳跳，那麼這一運動應該很適合您，
不妨找時間多做一下，保持健康：

達摩易經甩手功第一式：平甩功

另一連結：https://www.youtube.com/watch?v=j-EYOxv8fNM


※甩手運動的其他常識，請看：可以疏通心包絡的甩手運動

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★下一連結是防止眼睛疲勞的方法，我自己有在做，確實可以防止眼睛過度疲勞，和您分享：
　（有關近視眼恢復的方法，我沒在做，不知效果如何？）

　　擊退乾眼症眼球操（3:55開始）

原來治療癌症這麼簡單！（轉貼）

三十多年前有一位服務於公賣局台北啤酒廠的張先生， 參加該啤酒場選派技術人員到國外深造的考試，以優異的成績及格。
在出國前經某公立醫院體檢發現， 罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤，因而不能出國。

張先生非常失望之餘，一直懷疑診斷有誤； 
於是再到另一家醫院檢查，結果還是證實原來的診斷並無錯誤。 

當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症，在人生絕望之餘， 多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的魏姓同學。

魏姓同學便利用星期日趕到台北和張先生見面， 張先生向魏同學詳述相關絕望的詳情和悲觀感受，並請位同學協助其後事。
恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長1949－1955（專精於癌症臨床研究的呂革令博士）係知交好友。
當即建議前往訪求呂博士醫治，
起初張先生說不願再看醫生，以免徒增傷悲。

但魏同學說先前已以電話請教過呂博士並安排好時間， 張先生只好偕同前往呂博士住處造訪。
呂博士和張先生見面就說：「魏先生是我的好友， 介紹你和我認識是我們緣份，感謝上帝賜給我們這個機會。 我請教你：『癌為什麼叫絕症，你可知道嗎？』」
張先生和魏先生都不知道如何作答。

呂博士又說：
「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路，
第一條路是消滅病源，第二條路是增加抵抗力。
但很奇怪的是，無論用鈷 60或其他藥物去消滅癌細胞， 可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。 另無論用什麼營養、補藥，好的細胞還未吸收，
癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快；

因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」
呂博士又說：「人類的聰明連登陸月球也都已經成功，
但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖，
另外找第三條路？

感謝上帝賜給我以往在馬偕醫院做癌症方面的臨床實驗，

並得院內各部同仁協助的機會， 我發現癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。
長期素食、且生活接近自然的佛寺僧尼， 
由於體質都偏屬優質弱鹼性，所以尚沒有發現罹患癌症的病例。 
因此大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下， 
癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。 
張先生我建議你從現在起少吃酸性的葷食類，多吃鹼性食物， 另外可吃綠藻和帶殼菱角湯，改變你的體質，
並力行接近自然的良好生活規律；
如果五年內不死、你就沒問題了，願上帝祝福你。」
張先生依照呂博士的建議，認真改變吃的習慣， 每天又吃綠藻、喝菱角湯，樂觀加上每天適當的運動， 一年後再到同一公立醫院檢查結果， 發現腫瘤不但沒有長大、反而已呈現萎縮狀態，
遂令醫院檢查人員驚為奇跡，
五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。 
經過了將近四十年歲月，現在張先生的健康情況完全正常， 
生活起居甚為愉快。 
繼張先生之後，有位前台東省立醫院總務課長陳添壽先生，同樣得到肺癌； 魏先生得知後將張先生的經過轉告陳添壽先生， 
陳先生乃依照呂博士的建議進行改變體質的飲食習慣，
結果與張先生同樣治癒癌症。 
那時呂博士全家已移民美國，事後呂博士回來台灣再與魏先生見面時，
魏先生將張先生和陳先生的經過告訴呂博士，

並提議由他們倆位親自向呂博士陳述，
請呂博士發表其改變體質之自療成果報告。
呂博士謙虛地回答說：「我年事已大，

況且沒有臨床紀錄不能做為成果。 請魏先生轉告親友，如果友人認同的話，

請他們繼續做體驗並廣為宣導........。」 
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 
關心自己也要關心別人， 85％癌症病患屬於酸性體質 ＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是 PH7.35～7.45 左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質 
＊成長期的成人有體質酸化的現象 
根據一項六百位癌症病人體液分布的研究， 顯示 85％癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。

 轉貼關鍵報告：原來治療癌症這麼簡單！ - olaf 的網誌 - udn部落格 http://blog.udn.com/olaf/426828#ixzz2MOTHiSFz
－－多吃素食少吃肉，給您參考

一些有用的連結共享

1.沉迷電玩遊戲，失去了親情、友情、愛情的真實故事。

2.沉迷網路電玩遊戲，差點送掉性命的真實故事。

3.螺旋伸展操: 健康。運動。遠離癌症。抗老術。

4. 光明真言 (梵音唸誦21遍)

5. 藝術治療工作室，很感人的藝術治療。

－－來源禁玩遊戲電玩 Never Play Funny Games

好用的清潔工具－－濕巾

這兩天做了一些年底大掃除的工作，
又一次體會濕巾（濕毛巾）的威力，
只能說：真是好用。
不知您大掃除了沒，若還沒做，
記得先去買一包濕巾，
若不常用濕巾，則買小包的（大約只需要到十張即可）
這麼說，是因用濕巾來做清潔工作實在好用，
我用了四張濕巾，做了大部分的清潔工作，
包括擦桌椅、櫥櫃、窗戶、地板（用三天時間^^)。
濕巾的成分它註明是縲縈綿（大概是不織布之類），
特點是擦得再髒，只要在水下沖洗、搓一下就又是白白地、乾乾淨淨地，
比一般抹布強多了（抹布若是深色的，髒不髒看不清楚；若是白的，幾次就變灰色，髒不髒也不易分清楚） 。
　
它的好處及用途如下：

1. 可以一用再用（看來好像不太會粘住髒東西，洗一下就乾淨了）
2. 用來擦東西或地板，一擦就知道東西乾淨了沒（因為它是白色的）
3. 用來擦牆邊很方便，你可以捏住一乾淨的小角來擦，不會碰到抹白灰 的牆壁（若用一般抹布，不知道是不是很乾淨，往往擦髒了白灰牆）
4. 不會到處滴水（稍微捏一下，不要弄的太濕，擦起來就感覺不會太乾了，若用抹布，常不是太乾，就是太濕）
5. 各種光滑表面都可用它擦乾淨，且因它是白色的，稍微不乾淨就可以看出來

用法：
取數張抹布（若要少跑幾次，那就多用幾張，我是用４張，比較常洗），
第１張擦到髒，若還髒就用第２張重覆，
然後可以２張疊起來再擦比較髒的部分，並用第３張去擦乾淨
然後３張疊起來……
都擦了，在水龍頭下沖洗，捏乾，繼續……

ＯＫ，若你剛要開始，或還沒做完，現在就拿出濕巾或去買濕巾，
體驗一下它的威力吧！加油！
※平常小孩或家裡人用過的濕巾，可以洗一洗晾一下收起來，到時要擦東擦西就可以用，又好用、又省錢、又環保，讚！

想健康活到老的人看過來－－312經絡健康法

今天由轉寄的信件中，
再連結到312經絡法，看了一小時的影片，
覺得方法簡單，容易做，就放在這兒推廣，
希望大家到了老年都還能健健康康過生活。
網址：312經絡健康法
影片右下角有一個「全螢幕」的小圖，點開來看更清楚。
請耐心看完，看完後身體力行－－每天做！
－－－－
老年人多毛病是常見的情況，最近遇到2位老年人，都有厭世的想法，
主要原因就是身上有病－－筋骨酸痛、腎臟病，
身上有病，和下一代生活在一起，
就讓下一代人感到有負擔，感到有壓力，
有時不免會有口角發生，致使生活不快樂，
所以，若您想活到老，那就要保持身體的健康，
不要讓下一代人為了要照顧您，感受到壓力。
健康要從年輕就開始注意，
等到年老有了毛病才開始，那就不免要受點苦了！
－－－－
讓身體保持健康的方法不止一種，
以上連結也是一種保持健康的方法，
也有那麼多人見證了！
所以，大家一起來，做做簡單的運動，
讓自己在老年時，還能行動自如，身體健康，生活快樂！
另外，要健康，少吃鹽、少吃肉，少吃油炸、少吃糖、少煩惱，
多吃蔬果、多活動、多學習、多閱讀，
應該也是必需的吧！
－－－－
還有就是最好要學會一些能力，
至少要學會一些電腦操作，如打字、email通信、用電腦看書、讀新聞……
免得老年時，感到除了看電視、等死之外，無事可做，那就悲哀了！
－－－－
如果您已是老年人，除了做運動保持健康外，
多出去走走，參加各處志工，應是不錯的選擇，
有體力、能力就多做些，能力少就做些如環保志工、醫院志工等，
不要杵在家裡，沒事可做，和下一代人產生摩擦！
－－－－
最後，我想說的是，
人不一定要活老多老，
但是，在活著的時候，一定要健康、無大病痛，
能自己走動，做自己的事，不需要帶給別人麻煩，
直到走完人生的那一天！

有關身體健康之我見

大家都知道身體要健康，不知您的想法如何？
　　
我想大部分人都會這樣想：身體健康可以多活一些時間。
　　
原來的我也是如此想。
　　
有一天，我妹妹到我這兒，當我們談到健走能增進健康的問題：
　　
有人說：「不注重健康也不怎樣，只不過少活些日子罷了！」
　　
然後，她提到了一個新觀點，說：「如果能死倒是還好，只怕是死不了，身體卻不能自主，病痛纏身，讓你活也活不得，死也死不了，那才真是悽慘！」
　　
想到一些老年人（甚至少數年輕人），要人用輪椅推著才能「活動」，或是半身不遂，或是變成植物人；或是失智症，必須住在療養院……。這些都是因為身體不健康造成的。－－您說健康不重要嗎？您以為健康只是為了多活幾天嗎？不健康也沒關係嗎？
　　
再看看上面的觀點，我改變了健康的觀念。－－我們要運動，讓身體保持一定的健康，不是為了活得久（人的長壽、么壽可由不得你啊！年紀輕輕就過世的，也多得很。），而是在活著的時候，能夠自自由由的活動，要往東或往西都能自個兒決定，想走就走；能夠活得快樂一點，不那麼痛苦！
　　
從那之後，如果情況允許，我一定每天都作一會兒運動－－快走或健走，讓身體保持一定的活動力。希望不要在沒死之前就失去活動的自由；希望活著一天，身體就能讓我自如的想到哪兒就到哪兒。
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關於養生，我之前有過一些資訊分享：

1. 如何將糙米煮得比白米好吃－－白米營養價值要比糙米低得多

2. 每天曬一點太陽，增進健康

3. 照顧膝蓋之簡易運動((轉貼))

4. 超級養生----甘藷和甘藷葉

5. 健康撇步(超多好點子)+每日五蔬果---轉貼 －－每日一定要五蔬果，但沒說一定要吃魚、肉葷腥呀！

6. 多吃蔬食，健康又慈悲

7. (夜市藥燉)土虱千萬不能吃!

8. 不要吃青蛙肉了

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   祈盼大家都能多吃糙米飯（少吃白米飯）、多吃蔬果（少吃肉）、多運動（不用太劇烈） ，喝適量的水（適量的水即是：尿是無色的），保持健康，在死亡來臨之前都能自在適意的生活著。

多吃蔬食，健康又慈悲

　　記得以前有位住在屏東的教生物的老師，是堅持不吃「淡水魚、蝦」的，只要是「淡水養殖」的都不吃。
　　
　　原因是，他知道淡水魚類的飼料常有問題（不衛生），寄生蟲又多。
　　
　　其實不只是淡水魚類，只要是人工養殖來販賣的動物，飼料、養殖方法問題多的是。最少，為了不使飼養的動物因細菌、寄生蟲等而整批死亡，大多在飼料中加了一些不該有的東西，如抗生素之類。
　　
 　　至於飼料的來源，除了網路上可以找到的動物屍體外，之前聽說有人是用豬糞養吳郭魚（俗稱「南洋鯽仔」）的。網路上甚至也找得到一些速食店的肉品來源有問題（當然他們自已一定要否認的，否則生意就不用做了，真正情形有人看到嗎？）。
　　
　　其實不只是速食店呀，所有的肉品幾乎都是的－－「現代」人工飼養動物來賣的，為了多賺錢、為了不虧本、為了……，已經不是像古早以前，用自然放牧的了。我想，即使號稱從某些國家進口的牛、豬、羊肉，可能也只是我們「沒看到」真相而已，誰也不敢擔保沒有問題吧！－－有人敢像某些商品那樣，用1000千萬元擔保他進口的動物肉品沒有問題嗎？
　　
　　除了飼料的問題外，宰殺動物的「不衛生」和「恐怖 」，只要您有空到屠宰場或市場當場看看宰殺的情況，就明瞭了－－其噁心，其悽慘，其恐怖，只能用「不忍卒睹」、「慘不忍睹」來形容。
　　
　　我自己素食已有一段時間了，也常到素食自助餐買便當，現在素食自助餐廳，多得是色、香味俱全的菜，在一般葷食的自助餐廳中也有許多蔬菜呀！何必一定要吃魚、肉類呢！ 
　　
　　一聽到「素食」，最多人想到的是人工素料，到「請客」的地方，宴客的時候，固然有許多的素料食品（這是因為飯店老板懶或是想讓人吃到類似肉類名稱的食物才有的），實際上，您到素食自助餐館看看，大部分並不是人工素料煮出來的菜。若您動動腦想一下－－只要不是「動物」的食品，都是素（蔬）食的菜，還不夠多嗎？可並不是只有「青菜」和「人工素料」呀！
　　
　　所以，站在健康的立場上，就應該不吃動物的肉。若還懷有一點慈悲心，體諒動物被宰殺時的痛苦，那就更好了！
　　
　　以上給您參考！

(夜市藥燉)土虱千萬不能吃!

台灣許多人餵食淡水魚類，是用不乾淨的飼料，
以下是一則新聞，看了以後，希望為了您的健康，
不要再買土虱、鰱魚等人工飼養的淡水魚類來吃！

夜市藥燉土虱千萬不能吃!台灣壹週刊第 201 期---踢爆餵實驗白鼠恐佈土虱銷全台.

 看了有夠噁心吧！不要以為沒看到就是「清潔」喔！
淡水魚大都是像這樣用不清潔的飼料養的哩！－－只是我們沒看到而已！

 還有另一則消息：
你們還敢吃土虱嗎? 

不要吃青蛙肉了

血淋淋地宰殺動物，何時看了都令人感到噁心和不忍！

看到小青蛙在水中游動、在地上活蹦亂跳，看起來生命多麼美啊！

看到市場上賣青蛙的小攤販，血淋淋地宰殺青蛙，實在是殘忍……
　　
今天到市場買了一些青蛙去放生，看到已經死亡的青蛙，小販同樣也是殺了剝皮來賣（可能是一大堆青蛙放在一起，悶死的），覺得除了殘忍之外，已死且已有臭味的青蛙肉照樣賣出去，似乎在衛生上也值得考慮！！！
　　
下面一則新聞給您參考，若是您愛吃青蛙肉，勸您不要再吃了；若是看到吃青蛙的人，也請您告訴他們！

愛吃青蛙肉　重慶美女腦內取出10公分裂頭蚴

原文網址: 愛吃青蛙肉　重慶美女腦內取出10公分裂頭蚴 | ETtoday大陸新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20120217/25665.htm#ixzz24cK9QSfv

如何將糙米煮得比白米好吃

大家都知道糙米的營養比白米多得多，
但由於糙米煮熟後吃起來「有點硬」所以感覺口感不佳，
於是雖然知道糙米比白米好，但還是選擇吃白米。
以下方法可以使糙米煮出來變得好吃，甚至比白米還好吃，您可以試試：

1. 量出所需糙米的量(可以比白米用量少些；若細嚼慢嚥則可以更少一些)，淘洗乾淨
    
2. 加入適量的水(約和煮白米一樣或更多一些，兩三次後就可以量得準確了)，浸泡4～8小時
    
3. 頭開始煮時，加入約一茶匙的食用油(看米的量增減，大約即可－－使米Q滑)及少許的鹽(使米稍有甜味，不要加多，以免變鹹了)
    
4. 按下開關煮飯，熟後再等約5分鐘打開鍋蓋，就是軟滑、香Q並稍含甜味，好吃的糙米飯了。

以上方法是網路找來並經個人實驗過的，確是不錯；提供給您參考，願大家都健康！

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－－煮糙米飯變好吃的小秘訣（連結可參考）

當然，除了吃米飯之外，還有其他的健康飲食，吃的、喝的您可以參考以下這一篇：
異行者的天空: 〈養生之道〉不期望長壽，但求無病痛((轉載))

每天曬一點太陽，增進健康

美國研究發現 維他命D就可防癌

更新日期: 2007/08/23 22:06

（中央社台北二十三日電）根據美國加州大學聖地牙哥校區穆爾斯癌症中心的研究，如果英國人能增加曬太陽的時間，那麼一年就可預防將近三萬起乳癌和大腸癌病例。
「每日郵報」報導，人體曝曬在陽光下，能產生有抗癌作用的維他命Ｄ。
研究人員認為，維他命Ｄ不足可能是全球每年六十萬人罹患癌症的原因，特別是在日照相對不足的北歐國家。
這項研究建議，每天曝曬十至十五分鐘陽光，以使體內維他命Ｄ含量增加到最多。
越來越多證據顯示，維他命Ｄ在疾病預防上，可發揮重大作用；而曝曬陽光比飲食更能有效提高人體維他命Ｄ含量。
雖然大部分北歐民眾體內維他命Ｄ的含量尚不至於不足，某些專家還是認為，血液中維他命Ｄ含量應該提高，以使健康達到最佳狀態。

－－轉貼自Oliver薛醫師的部落格

影響孩子學習的早餐－－轉貼

各位家長要注意一下你給小孩吃的早餐是什麼。早餐很重要，但是有些早餐卻會妨礙孩童在學校的學習與注意力。
　　

Discovery頻道曾經播過一個實驗。製作單位找來兩位棋力相當的西洋棋高手對弈。在比賽之前，要先吃一頓。他們給A棋手吃奶油義大利麵，B棋手則是吃煙燻鮭魚。下棋開始後，明顯看到A棋手的思考時間比B棋手拉長許多，而且一路屈居下風，最後A棋手輸了。隔天，又在同樣的時間比賽，一樣先吃ㄧ頓，只是換A棋手吃鮭魚，B棋手吃義大利麵。這次比賽時的情況就剛好相反，輪B選手思考變慢、棋力退步。最後B棋手輸了。
　　

這個有趣的實驗，印證了一個我們常見的現象：當食物中的糖分與澱粉過多、蛋白質不足時，就會在飯後出現想睡覺、思考遲鈍與注意力不集中的情況。
　　

現在有許多小孩子的早餐吃的是奶茶配三明治、麵包或漢堡，這裡面其實絕大部分是糖與澱粉。吃了這樣的早餐，到了學校之後，往往第一二節課時就會容易昏沉或精神不集中，這對學習有相當的影響。而且又容易造成發胖。
　　

蛋白質是小孩最需要的重要養分。吃了富含蛋白質的早餐，會讓腦筋靈活，思考與體力都會變好。哪些東西是蛋白質？魚、肉、蛋、奶（牛奶、羊奶）與黃豆製品（豆漿、豆花...)都是。
　　

奶茶裡面是高濃度的糖與奶精，加上咖啡因，對孩子的身體與腦袋一點幫助也沒有。早餐飲品應該喝富含蛋白質的。以蛋白質而言，豆漿優於羊奶，羊奶又優於牛奶。
　　

小孩考試當天早上最好不要吃太多糖與澱粉，否則會容易影響考試成績。蛋白質為主的早餐則可以使頭好壯壯。這需要父母們費心一下。

－－轉貼自Oliver薛醫師的部落格

變醜變老的捷徑（吃糖）--轉貼

想要加速身體老化的其中一項好方法就是吃大量甜食，也就是含糖食物或飲料。

愛吃甜食會造成肌膚加速老化，失去彈性，提早出現皺紋與下垂。

大家都聽說多喝好水會使肌膚水噹噹，主要原因其實是因為這些好水不含糖。

糖不是身體的必要營養，因為身體自己會由食物中製造。你一輩子都沒吃過甜食也不會怎樣。鹽就不一樣了，人體一定要補充鹽。

糖有點像毒品，會造成上癮。吃甜食會暫時性的情緒提升，但之後卻反而感到更糟，因而更想吃甜食，惡性循環，無法戒除。

吃糖會暫時提升精神，但是之後會讓人感到更累。

糖會造成兒童過動現象。這已在本部落格的多篇文章中反覆提及。

嗜吃甜食會造成胰島素大量分泌，將血中過多糖分變成脂肪，以免糖分傷害身體組織，這其實是在保護身體，但是就會開始變胖，身材變形。

這樣久了，胰臟負擔過重，消耗過多，就變成糖尿病，血糖開始失去控制而飆高。全身器官日夜都泡在糖水中，你想會有什麼結果？

年輕的時候身體代謝功能強，吃甜食對身材的影響不會很明顯。但是過了30歲之後影響就會很明顯了。

想減肥，想漂亮，想保青春，第一件事情就是儘量少吃糖或甜食。

提醒一點，嗜吃甜食者若開始停止吃甜食，會有如毒癮般的輕微戒斷現象。你的身體會有強烈慾望想吃甜食，甚至連作夢都在想。這樣會大約持續幾週，熬過去就好了。

你會感覺越來越輕鬆，精神會比較好，情緒也較穩定，同時體重會下降。

警告：絕對不要碰代糖阿斯巴甜，那比糖還危險。我寧願你吃甜食也不要去碰它。

－－轉貼自 Oliver薛醫師的部落格

別急著趕路 以免人生提早打烊《林靜芸專欄》

今天收到郵件，有人寄了一篇好文章來，
到網路上搜尋，找到原來的出處，因為內容不錯，轉貼到這裡和好朋友分享！
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《林靜芸專欄》別急著趕路 以免人生提早打烊

－－文／林靜芸

最近聽到許多人中風，故事都很嚇人。

一名35歲男性是某大公司的業務經理，一個月在歐洲跑28個城市。每天坐飛機住不同的旅館，與不同的客戶談判簽約，一趟出差得到800多萬美元（合台幣約2億4500多萬元）的合約，卻在回到台灣的第二天中風，半身癱瘓！

另 一名39歲的電子新貴去夏威夷探視妻小，搭星期一清晨的飛機回台灣，從機場直接上班，下了班打麻將，吃消夜，回家睡不到3小時，星期二清晨5點打高爾夫球，9點上班，下了班，有人約打撞球，電子新貴趕過去，坐在吧台高腳椅上，被人發現頭垂下來，臉色發青！救護車送去醫院，居然是腦幹中風，變成植物人！

這兩個中風故事的主角正值壯年，妻子年輕美貌，甚至小孩還沒有滿周歲！人生殘局該怎麼收拾，令人擔心！

據說他們的檢查結果不是先天腦血管異常，也沒有高血壓、高膽固醇、糖尿病等病史，發病的原因是腦血管內膜剝離形成動脈瘤（動脈的內膜像衣服的襯裡，原本與管壁密合，如果血液滲進內膜將管壁剝離，形成動脈瘤，容易破裂出血）。

醫學文獻沒有記載年輕人剝離性動脈瘤中風的原因，依據推理，可能與步調緊湊、壓力過大有關！實驗證實，正常血壓的人過勞或熬夜，血壓會升高，而升高的數值與勞累的程度成正比，長期生活緊湊，壓力過大，也難怪腦血管發生剝離性動脈瘤了！

我 的父親是開業醫師，在他的時代，醫師的應診時間是每天早、中、晚加上週日的白天，但父親堅持每天工作8小時，週日休診，而且50歲之後，逐步減少工作時 間，他安排自己學法語、聽音樂、畫圖、寫作、游泳。母親管理診所的帳目，對於父親寧願悠閒很不高興，經常嘮叨，但父親說：「醫師看多少病人，是要算總數， 不是算年度！」

父親在80歲往生，他當醫師看門診一直到他躺下來的前一天為止，對於「急著趕路」的年輕人，父親的話語，值得參考！人生如果提早打烊，年度的成績如何能與別人的總成績比較呢？

（作者為台北聯合整形外科診所醫師）

簡易脊椎運動---超簡單有用

這是網路轉寄的健康資訊，
這個簡易的脊椎運動，對常坐在椅子上工作的人(教師、電腦族...)很有幫助，
而且簡單易行，真不錯唷！

每個動作畫圖詳解，

如果這個動作要做十秒鐘，

還會等時間夠了才換下一頁，

可以下載放在桌面，

有空就站起來照著做一遍．

祝 大家都身體健康！
下載脊椎運動.pps

照顧膝蓋之簡易運動((轉貼))

照顧膝蓋之簡易運動　

這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做，參看如下簡單的動畫更容易明瞭。

一 般正常無傷痛的腳（如上圖）找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆 綁在一起，夠厚且捆得紮實就可以了，為得是要將膝蓋墊高，坐姿端正腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度去擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了， 真是夠簡單吧！
這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！個人覺得是不用太在意數字啦，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，如上圖所示，假設以健康的左腳托著傷痛的右腳，這麼做也算是在復健喔，讓膝蓋漸漸恢復健康。
這種運動太簡單，什麼年紀的人都可以做，早早照顧保養我們的膝蓋，不用維骨力囉！

（圖文／網路　夢筠蒐輯整理分享）