我的高血壓治療實驗過程

治療高血壓是一段漫長的過程，把它紀錄在這兒，
一面自己可以檢視，也可以給有緣人參考。

我的高血壓病史

我是遺傳性高血壓患者，
我父親、兄弟姐妹個個都有高血壓情形，
在我上大學一年級體檢時就知道有高血壓了。
進師大新生時醫師體檢，第一次量得血壓>160，他叫我到旁邊休息一下再來，結果第二次量也>140，醫生叫我有空自己到醫院去檢查^^|||
因為父親是高血壓中風過世的，我就知道自己也是高血壓患者了。
不過我不去理它，想說還年輕哩^^|||
直到去年我四妹來找我，勸我吃高血壓藥，
(因為三妹年輕就中風了，三弟也是腦溢血過世的，她想到就擔心我哩！)
我也只吃了2粒就放下了。
直到退休後，到親戚家，她家有血壓計
(因為她家也有人得高血壓)
一量的結果是>170，就勸我要運動、上醫院檢查、吃藥，
回來後又來電催了2次，總算買了血壓計，也上醫院了，
吃了降血壓的藥，才知道以前頭部常常有點不舒服，原來是高血壓搞得鬼 :(
(我是擦一些清涼劑之類的來減輕不舒服，擦了後，就感覺好些，一天擦個幾次)
血壓降下來後，頭部就舒服多了，再也不擦萬金油之類的藥了，
就這樣開始吃藥控制高血壓！

治療經過

既然要治療高血壓，當然除了吃藥之外，
還得有其他配套措施一齊來才行，
因為聽說：吃降血壓藥，得吃一輩子 :(
(意思就是：吃降血壓藥，只是暫時降低血壓，並不是治療病根)
於是除了問四妹，並上網查資料，想根除高血壓
(四妹有在讀社區大學，學中醫、養生之類的，她自己已超過4個月不用吃降血壓，血壓也正常，有可能她已能控制高血壓了)
就這樣開始進行控制高血壓的治療實驗。
以下步驟是一齊進行的：
1.運動：每天早上起床後，漱洗一下，吃根香蕉，就進行健走；後來一面健走，一面慢跑
2.食療：每天煮些有益血壓、心臟的食物，如黑木耳、紫菜(海苔)、大蒜、洋蔥、芹菜、葵花子...
3.偏方：紅酒浸洋蔥每天一小杯；醋漬洋蔥(兼治膝蓋老化)
4.注意飲食：少鹽、不貪嘴吃零食、少油、偶有吃堅果
5.降血壓藥：頭兩週每天一粒，次兩週每天半粒，停吃。

經過約十週，實施結果：

1. 體重：從3月23日的68.8公斤(加外套、手機)，到5月29日的63.0公斤(沒外套、手機)。體重減輕約5.5公斤。
   

   週次	一	二	三	四	五	六	七	八	九	十
   期間	3/23～  3/27	3/28～  4/3	4/4～  4/10	4/11～ 4/17	4/18～  4/24	4/25～  5/1	5/2～  5/8	5/9～  5/15	5/16～ 5/22	5/23～  5/29
   平均體重(kg)	68.2	67.6	66.8	65.4	64.8	64.1	64.0	63.6	62.9	62.6

2. 吃藥及偏方：
   
   吃藥及偏方

   週次	三	四	五	六	七	八	九	至5/27
   	4/6開始每天一粒	每天一粒	每天一粒	每天半粒	每天半粒至5/6停吃， 改喝紅酒浸洋蔥每天約50cc
3. 血壓高低：
   

   週次	4/3～ 4/6	三	四	五	六	七	八	九	5/23～ 5/27
   平均收縮壓(mm-Hg)	165.3	131.9	124.4	123.6	120.3	118.4	123.8	132.2	135.7
   平均舒張壓(mm-Hg)	110.9	91.9	85.0	82.4	79.1	80.0	81.4	85.2	90.2

   註：
   1. 5月27日早07:40量得血壓136/86，16:40量得血壓154/89，晚23:35量得血壓158/105都已達到該吃降血壓藥的標準，所以5月27日23:40又開始吃藥。並進行第二階段實驗。
   2. 5月28日血壓即下降一些，5月29日血壓早=128/87，晚=110/79，又恢復正常。
4. 結論：
   
   1. 由血壓高低的變化可知血壓最低值在剛停藥時，過後可能由於藥物殘留漸減，所以血壓漸次升高。
   2. 雖然有吃食療食物及偏方，可能是期間太短，對血管、心臟等幫助不大，所以看不出來對血壓有何幫助。(但停藥後還撐了將近三週的時間是正常的，所以食療多少還算是有點幫助吧！)
   3. 除了體重減輕之外，附帶的收穫是「腰圍」也同時縮小了，由36腰的褲子縮到32腰還有空隙哩！在退休前全部只剩2條36腰的褲子可穿，現在有6條褲子可穿了(雖然36腰的褲子腰圍實在太大了)，再過一陣子，也許31腰的褲子(年輕時留下來的)也可以穿囉！
   4. 接下去，要進行第2階段的試驗：吃藥一顆一個月，吃藥半顆一個月，期間內繼續每天半小時的運動、食療食物不停、偏方將已有的紅酒喝完就停(紅酒好貴 :( )，直到下次血壓又恢復不正常才停止試驗，看看運動及食療是否能將血壓控制在正常範圍內。
      註：四妹提到控制血壓主要是持續的運動及注意膽固醇食物，接下去也要注意膽固醇的因素囉！在網路上查到有關膽固醇的連結：
      
      1. 健康的迷思：少吃高膽固醇食物？---源自 自然醫學博士陳俊旭醫師 
      2. 膽固醇過高的人應注意的食物---香港醫聯網
      3. 飲食習慣致高膽固醇‧食物無好壞膽固醇之分 ----醫療health--健康飲食
      4. 8種降低膽固醇的食物--康健