人體使用手冊--醫學新觀念

您對自己的健康了解多少？
您以為自己一點病都沒有嗎？
您對疾病的預防知道多少？
如何提高身體的免疫力？
天天運動身體就一定健康嗎？
小孩的感冒症狀是怎麼一回事？
發胖的原始原因並不是吃太多喔－－您想減肥嗎？
…………
以上這些問題，都可以從以下的這個網址找到答案──用中醫的觀點來探討以上諸多的問 題。如果您自己或親戚朋友有疑難雜症、不治之症……，希望您能耐心把這個網址中的內容好好看一下，並實施簡易的保健方法（如早睡早起……），或許您就真的 會有一個健健康康的人生。預祝您　身體健康，生活快樂！
網址：
　　人體使用手冊

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※網站上的圖比較少，比較不明顯；如果您要更詳細清楚，請自行到書店或網路書店購買實體書。
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★簡單的調養血氣「一式三招」：
●敲膽經
●早睡自然醒
●按摩心包經
★兩個重要的觀念：
●不生氣
●保持腸胃清潔
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★★編者：書裡提到的保健常識，有些是不需要技巧的，只要有這個理念然後堅持就行，例如「早睡早起」，但有些我認為是很專業的，例如「敲膽經」和「按摩心包經」，請問實行這兩條時有什麼禁忌？任何體質的人都可以這樣做嗎？每天都可以這樣做嗎？
作者：這兩條經絡是身體大多數時候都能按摩的，對於大多數人，除了避免在飯後一小時內實施之外，沒有什麼禁忌。
但是孕婦是不能敲膽經的，還有血友病人有可能會使微血管破裂而內出血，也不適合。
（作者訪談－真誠和無私的分享）
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 ★★有關敲膽經：
敲膽經：大腿外側的四個穴位點，是指何穴位？
膽 經的阻塞主要是由於大腿外側堆積了太多的垃圾所致，而這些垃圾的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，進行了一些化學程序，改變體液中的某些物 質，以釋放部份熱能來抵消寒氣進入所失去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外，就堆在經絡裡，形成物質形態的寒氣。
敲膽經的四個順序穴位：
寒氣在經絡裡愈積愈多之後，會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細胞所排出的垃圾無法排出，於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人最不在意受寒的部位，因此會堆放最多的寒氣。敲膽經一方面可以刺激膽經，使膽汁分泌，另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。
因此並不需要在穴位上敲，只要在環跳穴及膝陽關兩個點，以及這兩點之間再加兩個點，四個點間等距離即可。目的在使整個區域敲擊後有熱熱的感覺，這一段膽經是整條膽經中最容易受寒造成阻塞的一段，只要這一段通了，整條也就通了。
 （這下就不用怕找不到穴位了^^)
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★★請問，何時敲膽經及按摩心包經較妥呢？是早上、中午、晚上或睡前呢？是不是不要在飯後或空腹時？謝謝！
吳清忠　說：
敲膽經最好在飯後一個小時不要敲，主要是擔心影響充滿食物的胃，被翻動會很不舒服。
敲膽經的姿勢沒有限制，也可以站著把一條腿放在椅子上，比較順手。
敲膽經不需要敲在很準的穴位點上，只要敲長褲縫略偏後方的位置，從大腿和屁股轉角處開始，到膝蓋上方，平均分成四個點來敲就可以。也可以分成五個點，主要是四個拳頭已經含蓋了整個大腿。這個動作的目的，主要使整個經絡的範圍被翻動，經絡中的體液能開始流動。通常敲完了整個大腿外側會感到熱熱的，就成了。
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♠♠有關敲膽經的一些問題，請看〔人體復原工程 敲膽經〕，例如敲膽經會睡不著覺（敲膀胱經）、哪些人不適於敲膽經、如何幫嬰幼兒敲膽經……。 
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★心包經的按摩重點通常不在心包經，多數情形崑崙和膻中兩個穴位的效果反而更大，而且更快見效。
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★★心包經的按摩，先按膀胱經上的崑崙穴，再按任脈的膻中穴，最終按心包經的天池穴（天池穴的位置用姆指延著乳頭的高度往外一邊壓一邊滑，滑到肋骨上最痛的那點即是。），通常按到這裡大多數問題都解決了，如果還有問題，則再依序按摩曲澤穴、內關穴、勞宮穴。
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★★許多朋友反映，自己按摩心包絡不是很容易，因此，提供另一種可以疏通心包經的運動，供大家參考。－－『甩手運動』（點進去看，內有說明注意事項及方法）
『甩手運動』對健康有許多好處，從經絡上看，可以使手上的幾條經絡暢通，對於心包絡的疏通更是效果明顯，可以替代心包絡的按摩。
※甩手運動有十六個「宜」字訣：上宜「虛」；下宜「實」；頭宜「懸」；口宜「隨」；胸宜「絮」；背宜「拔」；腰宜「軸」；臂宜「搖」；肘宜「沉」；腕宜「重」；手宜「划」；腹宜「實」；跨宜「鬆」；肛宜「提」；跟宜「石」；趾宜「抓」。
※尚有應注意的三點：
(一)「甩手功」時，以空腹為宜，如飯後須二三小時之後，來做就不會波及腸胃。
(二)頭放平正，眼向前望。
(三)甩手的數量可多可少，視每個人的體力而定，不需要勉力而為。
※甩手方法：
①身體站直，集中精神，眼向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。
②整個腳底貼平地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。
③兩臂放鬆慢慢上舉至與肩同高。
④由上向下、由前向後用氣力平甩，甩手時意念著於手掌，手臂放鬆。向後甩的手臂高度，儘可能高，每人筋體柔軟度不同，無需勉強。
⑤上舉時吸氣，下甩時吐氣。（看下一要點）
⑥再回到第3項動作，雙臂放鬆慢慢上舉，不必用力，動作柔和。
⑦雙臂放鬆伸直，心中默數，逐漸做到五十次至一百次。約五十次起，手指末端因促進血液循環，會感到發熱，此為有益的健身運動，持之有恆加以鍛煉，每日三次，得以精神體力充沛。

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 Joey說：
吳老師您好，關於本篇文章的甩手運動，請問是搭配呼吸的節奏或者是自然的擺動呢!？因為兩者的速度差蠻多，如果是照呼吸的節奏就沒辦法太快，而且感覺不太自然。不知道我是否做錯了!？11/12/2005
吳清忠　說：
甩手運動需要在往下往後甩時用力，學過武術的人都明白，必需在吐氣的時候用力，否則很容易造成內傷。所以許多拳術都在出拳時同時吐氣發聲。
甩手運動並不在追求甩的多少次數，更不需要甩得很快，而是每一次能很確實的出力。因此最好配合呼吸的頻率，比較不會受傷。在平時搬重物時，也應養成吐氣時出力的習慣。11/12/2005
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★去心火：按摩心經的極泉穴，可以去除心火。極泉穴在腋下胸骨一側，心火太盛時，輕輕碰觸即非常痛。
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★去肝火：當無法避免的怒氣出現後，無論是發作或隱忍或忽略，肝火都會上升，這時最好能及時的按摩太沖穴，或回家在睡前泡泡熱水腳，疏泄肝氣。
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 ★去肺熱：身體呈現肺熱現象的影響，按摩肺經的尺澤穴，應能暫時改善。
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★★吐納之術：
逆腹式呼吸法，吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行。
進行這種呼吸法時，上半身必需保持正直，氣才會順，下半身可以盤腿而坐，或正襟坐於椅上，或呈站立姿勢，或於行進間進行。
這種呼吸法，第一個吸氣動作進行時，同時吸進空氣和罡氣；第二個動作則吐出空氣納入罡氣，吐和納是同時進行的，所以稱之為吐納之術。
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★★『細嚼慢嚥』
食物的吸收比例是一個大多數人沒有考慮過的問題，總以為吃進肚子裡的食物都被身體所吸收了，其實只有很小一部份被吸收了，大多數都成了排出去的大便。而食 物被吸收的比例會隨著咀嚼的結果而改變。咀嚼愈細食物到達小腸時成為液態的比例就愈高，被吸收的比例也愈高。大多數沒有被充份咀嚼的食物，只是徒然增加身 體消化系統的負擔，並且增加大腸中的宿便而已。
『細嚼慢嚥』的吃飯習慣可以大幅提高食物的吸收比例，如果能做到『細嚼慢嚥』就能減少飯量，是一種健康的節食方法，也是一種不浪費食物的方法。當食物被吸收的比例提高加上食量降低，則整體腸胃的負擔都減輕了，就有機會清理積存在腸胃中的垃圾，解決長久積存下來的問題。
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★我只建議早睡，並不建議早起，而是自然醒。依照黃帝內經的說法，早上起床必需配合季節自然調整。睡眠除了要在造血時間有足夠的時間之外，整體的睡眠時數也要夠。
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♠♠另外在〔減肥島物語〕中也有〔「經絡減肥法入門」〕、〔「經絡敲打法」〕可以參考。
♠♠再附上〔求醫不如求己文字內容 1〕 、〔求醫不如求己文字內容 2 〕、〔系統工程看中醫〕